Masaj Bitti, Peki Sonra?
Masaj seansı sona erdikten sonra terapötik süreç aslında devam etmektedir. Kas lifleri hâlâ yumuşamakta, lenfatik sistem aktive edilmiş biçimde çalışmakta, sinir sistemi parasempatik modda kalmaya devam etmektedir. Bu süreçte yapacağınız tercihler, masajın etkisinin ne kadar uzun süre devam edeceğini doğrudan belirler. Masaj sonrası bakım konusunda farkında olan bireyler, yalnızca seansın anlık rahatlamasından değil çok daha uzun soluklu faydalarından yararlanmaktadır.
Bol Su İçin
Masaj sonrasında bol su içmek en sık duyulan tavsiyedir ve bunun güçlü bir bilimsel temeli vardır. Masaj; kas dokusundaki metabolik atıkları (laktik asit, üre, amonyak gibi) dolaşıma serbest bırakmaktadır. Bu atıkların böbrekler aracılığıyla etkin biçimde vücuttan uzaklaştırılabilmesi için yeterli hidrasyon şarttır. Seans sonrasında 2-3 bardak su içmeniz ve günün geri kalanında da sıvı alımına dikkat etmeniz önerilmektedir.
Dinlenme Zamanı Ayırın
Masaj seansının hemen ardından yoğun fiziksel aktiviteye girişmek, kasların toparlanma sürecini kesintiye uğratabilir. Mümkünse seans sonrası en az bir saat dinlenme zamanı planlamak idealdir. Bu süre zarfında bedeninizin masajın etkisini sindirmesine izin verin. Özellikle doku masajı ya da yoğun bir derin doku seansı sonrasında bu dinlenme süresi daha da önem kazanmaktadır.
Alkol ve Kafein Tüketiminden Kaçının
Masaj sonrasında alkol tüketimi önerilmemektedir. Alkol; vücudun toksin atma sürecini olumsuz etkileyebilir ve masajın damar genişletici etkisiyle birleşince beklenmedik kan basıncı düşmelerine yol açabilir. Kafein ise sinir sistemini tekrar aktive edebileceğinden masajın sakinleştirici etkisini azaltabilmektedir. Bunların yerine ılık bitki çayı veya sade su tercih edilmesi çok daha faydalıdır.
Hafif Germe Egzersizleri Yapın
Terapistinizin önerdiği germe egzersizlerini masaj sonrası 24 saat içinde uygulamak, kasların yeniden kısalmasını geciktirebilir ve masajın esneklik üzerindeki etkisini pekiştirebilir. Bu egzersizler yoğun antrenman niteliğinde değil; nazik, statik ve nefesle koordineli germe hareketleri olmalıdır.
Cilt Bakımı
Masaj yağları cildinizde kalmaya devam etmektedir ve bu yağların emilimini güçlendirmek için masaj sonrasında en az birkaç saat duş almamak önerilir. Duş almanız gerekiyorsa ılık su kullanın; çok sıcak duş kan damarlarını tekrar genişleterek olası başdönmesine neden olabilir. Cilt tiplerinize uygun hafif bir nemlendirici sürmeniz de masajın cilt besleyici etkisini destekler.
SpaAnkara’da Masaj Sonrası Tavsiye Kılavuzu
SpaAnkara Masaj’da her seans sonunda müşterilerimize kişiselleştirilmiş bir masaj sonrası bakım önerisi sunulmaktadır. Hangi alanlara dikkat etmeniz gerektiği, ne zaman bir sonraki seansı almanızın uygun olacağı ve arada uygulamanız gereken egzersizler hakkında terapistinizden her zaman bilgi alabilirsiniz.