Lateral Epikondilit: Sporcunun Değil Ofisin Hastalığı
Tenisçi dirseği; dirsek dış yanının aşırı kullanım sonucu iltihaplanmasıyla ortaya çıkan ve lateral epikondilit olarak da adlandırılan kronik bir rahatsızlıktır. İsminin aksine bu durum yalnızca tenis oyuncularını değil; bilgisayar kullanıcıları, müzisyenler, kasaplar ve el bileği hareketlerini tekrarlayan herhangi bir işi yapanları da etkilemektedir. Türkiye’de her yıl yüz binlerce kişinin bu tanıyla karşılaştığı tahmin edilmektedir.
Masajın Tenisçi Dirseğindeki Mekanizması
Lateral epikondilitte masaj; birkaç farklı terapötik mekanizma üzerinden etki göstermektedir. Transvers sürtme masajı (cross-friction); tendon-kas birleşim noktasına dik açıyla uygulanan ve fibröz doku oluşumunu azaltarak fonksiyonun yeniden kazanılmasına katkı sağlayan özel bir masaj tekniğidir. Önkol ekstansör kaslarının miyofasyal serbest bırakılması; yapışıklıkları azaltarak ağrılı kasılma döngüsünü kırmaktadır. Derin sürtme ve baskı teknikleri; trigger noktaları deşarj ederek yansıyan ağrıyı gidermektedir.
Tenisçi Dirseğinde Masaj Sıklığı ve Protokolü
Akut dönemde (ilk 72 saat) direkt bölgeye masaj yerine buz uygulaması tercih edilmelidir. Sub-akut ve kronik dönemde haftada iki seans, dört ila sekiz haftalık bir program; tenisçi dirseğinde masajın en etkili uygulandığı çerçeveyi oluşturmaktadır. Her seans; ön bölge kaslarının genel ısıtma masajıyla başlamalı, ardından hedefli transvers sürtme ve trigger nokta çalışmasıyla devam etmeli ve sonunda nazif germe ile soğuk uygulamayla tamamlanmalıdır.
Evde Uygulama: Masaj Topu ile Önkol Çalışması
Profesyonel seans arasında terapistin önereceği önkol kendinden miyofasyal serbest bırakma egzersizleri; önkolu masaj topu ya da köpük silindir üzerine yatırıp hafif baskıyla kaydırarak uygulanmaktadır. Bu ev egzersizi; profesyonel seansın etkisini pekiştirerek iyileşme sürecini hızlandırmaktadır.
SpaAnkara’da Tenisçi Dirseği Programı
SpaAnkara Masaj’da ortopedik masaj alanında uzmanlaşmış terapistlerimiz; tenisçi dirseği için kanıt temelli bir masaj protokolü uygulamaktadır. Şikayetinizi bize aktarın ve iyileşme sürecinize birlikte başlayalım.